PR in the Philippines

(SeaPRwire) –   Mukhang naging sikat na ngayon ang paghahanap ng pagkain sa kalikasan at karagatan para sa mga natatanging karanasan sa pagkain. Maaaring maglakbay ang mga tao upang hanapin ang pagkain sa mga gubat at karagatan para sa mga natatanging karanasan sa pagkain, na unti-unting matututunan ang maraming maaaring ialok ng natural na mundo. Sa kanyang puso, ang paghahanap ay tungkol sa pag-iimbestiga ng mga pandama. Nanggagaling ang kasiyahan nito mula sa pagkatuklas ng bagong lasa, hugis, o texture na karaniwang hindi natin pinapansin at pag-uugali ng isang estado ng isip na bukas sa pagkagulat. Mukhang makatwiran ito kapag tinutukoy ang pag-eensayo ng pagkain at inumin, ngunit ang aming pag-aaral ay nagpapakita na ang aming limang pandama ay maaari pang higit na makatulong.

Sa isa sa aming , napagmasdan namin na ang negatibong damdamin ay nag-aalis sa tao ng kakayahang pandama—literal na nagpapatay ito sa mga bahagi ng utak na pandama. Sa kawalan ng sensasyon, ang mga network ng utak para sa paghusga sa sarili at pag-iisip na nagpapaulit-ulit ay tumatakbo nang walang hadlang—isang neural na paraan para sa alalahanin at walang pag-asa. Maaaring nasa pagtuon sa ating panloob na daigdig ng pandama, isang teknik na kilala bilang “paghahanap ng pandama.” Sa pag-aktibo ng mga bahagi ng utak na pandama, maaaring maputol natin ang karaniwang paghusga sa sarili at pag-iisip na nagpapaulit-ulit sa pamamagitan ng pagbibigay ng bagong impormasyon sa ating mga isip na nag-iisip.

Isa sa mga pinakabasikong tungkulin ng utak ay ang pagkuha ng random at maingay na input mula sa mga pandama at pagbalot nito sa paraan na lumilikha ng kaayusan at kahulugan para sa atin—na nagbibigay tanong kung gaano karaming input ay tinutukoy ng iba, ma’y isang boss, isang pangkat panlipunan, isang kompanya sa media, o isang tagapag-anunsyo. Ang mabuting balita ay may kontrol ka sa pinapansin mo, hindi tayo nakasalalay sa gusto ng iba. Kahit sa isang mahalagang araw, puno ng mga pagkakataon para makalimutan, ang iyong mga pandama ay pa rin bukas para sa pag-iimbestiga. Ang aming mga nagpapakita na maaari mong muling makuha kung saan mo gustong ilapat ang pansin, sa halip na pabayaan ang iyong isip sa awa ng ekonomiya ng pansin.

Sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng mas maraming oras sa pag-iimbestiga ng sensasyon, maaari mong palakasin ang mga landas ng pansin para sa ganitong uri ng kamalayan. Sa paghahanap ng paraan na maaaring maging iba ang mga pamilyar at tila patag na sensasyon, nakikilala mo ang iyong sarili sa mas malalim na paraan. Ang aming mga nagpapakita na habang ginagamit mo ang iyong 5 pandama, malamang aktibong bahagi ng iyong utak na kadalasang hindi pinapansin. Kung patuloy mong aaktibuhin ang mga rehiyong ito, magsisimula kang bumuo ng bagong neural na landas, literal na pagbabago ng istraktura ng iyong utak. Mas maraming oras ang gagastusin mo sa sensasyon, mas magiging available ito sa iyo, tulad ng pagdagdag ng bagong kaibigan sa iyong listahan ng mga kontakto.

Ngunit ano ang nangyayari kapag iniwan mo ang pamilyar na pangalan na ibinibigay natin sa mga sensasyon at gamitin ito sa halip bilang dinamikong anyo ng enerhiya na natatanggap ng aming mga katawan? Dahil ang mga enerhiya tulad ng liwanag o ingay ay may sariling pag-unat, pagdaloy, at marka ng oras, mas makikilahok ka sa sensasyon sa pamamagitan ng pagtuon sa partikular na mga katangian na ito.

Pagbabago at galaw sa paningin

Hanapin ang isang malawak at bukas na lugar upang tingnan. (Ang bintana ay gagana kung nasa loob ka.) Kunin ang sandali upang tingnan ang paligid mo, pataas at pababa at kaliwa’t kanan. Pumili ng isang bagay sa iyong field of view, malapit man o malayo, at simulan ang pagtuon sa mga elemento ng paningin na lalabas sa iyo. Halimbawa, kung nakikita mo ang isang puno, pansinin ang anumang galaw, mga bahagi na mas madilim at mas maliwanag, mga malambot at matigas na bahagi, contact sa lupa at aspalto, simetriya at asimetriya, anino at liwanag, at kung ang mga elemento ay nananatili sa parehong paraan o nagbabago sa anumang sandali. Maaari ka ring makapansin ang pagnanais na pangalanan ang iyong tinutugtog (bark, sanga, trunk, dahon), ngunit subukan itong pigilan. Subukang karanasan ang mga bagay na ito sa isang purong paraan ng paningin. Ang unang bagay na makikita mo ay kailangan ng kaunting pag-iisip upang ilipat ang pansin mula sa pag-aalala patun sa pandama. Ngunit pagkatapos gawin ito, makikita mo na tumutulong ito sa pagpapahinga ng isip at nakakapaglagay sa isang panahon ng pag-aalala.

Pagbabago at galaw sa paghipo

Isa sa aming pinakakaraniwang ngunit kadalasang hindi napapansin na karanasan sa pandama ay mula sa contact sa aming damit. Para sa sandali, ilapat ang pansin sa tela na dumadampi sa balat, ang pakiramdam ng bawat iba’t ibang texture. Napapansin mo ba ang mga lugar kung saan may pagtigas, pagkabagot, pagkasahol, o pagiging malambot? Nagbabago ba ang mga sensasyon na ito kapag naglakad o umupo ka? Ilapat ang pansin sa karanasan sa pamamagitan lamang ng iyong pandamang tactile at paalalahanan ang iyong sarili na walang problema dito na kailangang masolusyunan. Kumpara sa pag-aalala, ang pagkamangha at pag-iimbestiga ay maaaring palayain tayo mula sa paghahanap ng mga konkretong sagot at solusyon na karaniwang hinahangad ng pag-aalala.

Pagbabago at galaw sa pandinig

Sa loob man o labas, tumigil sandali at pakinggan lamang ang mga ingay sa paligid mo. Subukang mapansin kung paano nakalagay ang ingay, na ang pinakamalakas at pinakapamilyar na mga ingay ay unang dumadating: trapiko, mga boses, tumutulong tubig, mga pinto na binubukas at isinasara, mga teleponong tumatawag. Pagkatapos ay pakinggan ang mga ingay na nasa ilalim ng layer na iyon, marahil ang iyong bag na nakikipag-usap sa iyong katawan, ang iyong paghinga, mga daliri na dumadampi sa isang tasa, o mga kubyertos sa isang lamesa. Pansinin ang mga katangian ng bawat ingay, kung malapit o malayo, intense o subtle, tuloy-tuloy o hindi tuloy-tuloy, nakakagulat o inaasahan. Pansinin din ang espasyo sa pagitan ng isang ingay na umalis at ang pagdating ng susunod, pati na ang mga sandaling katahimikan, kapag walang tunog sa lahat. Subukang manatili sa mga katangian ng mga tunog sa halip na ipangalan ang iyong naririnig.

Pagbabago at galaw sa pang-amoy

Hanapin ang limang bagay sa paligid mo, ilang pamilyar at ilang hindi pamilyar, at tunay na amoyin sila. Maaaring maging kape, tuwalya, paminta tulad ng sinamak, luya o kari, sabon, mainit na tubig, lupa para sa pagtatanim, iyong balikat. Ngayon habang inihihigop, sa halip na maglagay ng pangalan sa amoy, tingnan kung maaari mong ideskriba ang kanyang mga katangian, at kung ito ba’y nagbabago o nananatili sa parehong paraan sa paglipas ng oras. Malakas o subtle ba ang amoy, dumadating ba ito nang mabilis o mabagal, nagpaparehistro ba ito ng pagkagulat, tuloy-tuloy o hindi tuloy-tuloy, nawawala ba ito sa ibang amoy o nananatili sa parehong paraan? Nagtatrigger ba ang lahat ng mga amoy ng mga alaala o pag-aalala para sa iyo, o ilang lang? Habang nag-aalala, nawawala tayo sa aming mga katawan, mabilis na lumilipat sa imahinadong senaryo, ano kung, at iba pang pag-iisip. Ang paggamit ng aming mga pandama upang imbestigahan at suriin ang isang simpleng bagay tulad ng amoy ay bumabalik tayo sa aming mga katawan.

Pagbabago at galaw sa panlasa

Sa susunod na may bibilhin kang snack (marahil kakainin mo ng isa o dalawang bagay sa halip na isang pagkain), tingnan kung maaari kang maglaan ng oras para sa ehersisyo na ito. Sa halip na ipangalan ang anumang pangunahing lasa, simpleng rehistro ang isang lasa o mga lasa bilang naroroon at ilarawan ang kanilang mga katangian at kung ito ba’y nagbabago o nananatili sa parehong paraan sa paglipas ng oras. Malakas o subtle ba ang lasa, dumadating ba ito nang mabilis o mabagal, nagpaparehistro ba ito ng pagkagulat, tuloy-tuloy o hindi tuloy-tuloy, nawawala ba ito sa ibang lasa o nananatili sa parehong paraan sa buong panahon? Isang isip na dinadala ng pag-aalala kadalasang ibig sabihin na ang mga aktibidad na nangyayari sa parehong panahon ay ginagawa sa “automatic pilot.” Tumutulong ang pandama ng mga lasa at texture upang makabawi mula sa automatic pilot at maging mas kasalukuyan sa ginagawa natin.

Pagkatapos ng anumang mga ehersisyo na ito, maaaring magandang ideya na suriin kung paano ka nararamdaman. Sa pagpapalawig ng ilang iyong mga tulay ng pandama, may mga karanasan ka bang nakagulat o hindi inaasahan? Paano naramdaman ang pagpayag sa bagong impormasyon? Nakakalito o kaya’y may kaunting takot dahil pinayagan ang hindi mapaplano ng iyong mga pandama? Walang kaugnayan kung nagustuhan mo ang karanasan o hindi, may nagbago ba para sa iyo tungkol sa pagresponde mo sa iyong mga sensasyon? Nagbago ka ba ng isip tungkol sa iyong preference para sa isang amoy o lasa? Naramdaman mo ba ang iyong katawan o ang mundo sa paligid mo nang iba?

Tama rin at maaaring magandang senyales kung hindi ka sigurado kung ano ang maituturo sa mga karanasang ito—sa pamamagitan ng pagpandama sa mundo sa batayan ng sandaling pagkakataon, nakakakuha ka ng lasa kung paano mahalaga ang pagbabago kaysa sa katiyakan. Sa paraang ito, ang paghahanap ng pandama ay isang kalaban ng pag-aalala dahil, hindi tulad ng pag-aalala kung saan hinahanap natin ang katiyakan, nakatuon ito sa kabaligtarang direksyon.